乌梅泡水喝的功效与注意事项（盘点乌梅泡水喝的十五种好处，揭秘乌梅泡水的正确做法）

乌梅是一种食疗佳品，既可以做成酱料、调味品，也可以泡水喝。乌梅泡水喝具有很多好处，但不同的人有不同的情况，有些人不能随意饮用，因此今天就来聊聊乌梅泡水喝的功效与注意事项。

一、乌梅泡水可补中益气

乌梅泡水喝可以起到补中益气的作用，尤其对于脾胃虚弱、肠胃功能不佳等人群来说，更是有很好的保健功效。因为乌梅含有鞣酸等物质，能够收敛止泻，增加肠道吸收和消化能力。

二、乌梅泡水可润肺止咳

乌梅泡水喝可以润肺止咳，特别适合于咳嗽、痰多等症状较为明显的人群。因为乌梅中含有一种叫做氨基酸的物质，对于肺热引起的咳嗽、咳痰等症状能够起到一定的缓解作用。

三、乌梅泡水可清热解毒

乌梅泡水喝还可以清热解毒，对于在夏季或者冬季感冒的人来说，乌梅泡水就是很好的药膳调理。因为乌梅有一定的降温和解毒作用，能够有效地清除人体内部毒素，改善身体健康。

四、乌梅泡水可调节肠胃消化

乌梅泡水喝还可以调节肠胃消化，对于容易便秘、消化不良的人群来说，乌梅泡水是一种很好的食疗方式。因为乌梅中含有果胶等物质，能够增加肠道蠕动力，促进肠道内物质的排出和吸收。

五、乌梅泡水可缓解疲劳

乌梅泡水喝可以缓解疲劳，对于长期工作、学习压力大的人群来说，乌梅泡水可以起到很好的调节作用。因为乌梅中含有一定的维生素、矿物质等物质，能够增加人体的能量、提高身体免疫力。

六、乌梅泡水可降低血糖

乌梅泡水喝可以降低血糖，对于糖尿病患者来说，乌梅泡水是一种很好的食疗方式。因为乌梅中含有多种微量元素、维生素等营养物质，能够促进胰岛素分泌、改善人体胰岛素敏感度，有助于降低血糖。

七、乌梅泡水可帮助减肥

乌梅泡水喝还可以帮助减肥，对于想要减肥的人群来说，乌梅泡水是一种很好的辅助食物。因为乌梅中含有很少的脂肪和热量，但却富含多种营养物质，能够起到饱腹感和代谢加速的作用。

八、乌梅泡水可降低血压

乌梅泡水喝可以降低血压，对于高血压患者来说，乌梅泡水是一种很好的保健方式。因为乌梅中含有一定的钾元素，能够帮助血管扩张，增加血管弹性，从而有效地降低血压。

九、乌梅泡水可提高免疫力

乌梅泡水喝可以提高免疫力，对于身体虚弱、易感冒的人群来说，乌梅泡水是一种很好的食疗方式。因为乌梅中含有多种维生素、微量元素等物质，能够增强人体的抗病能力，预防疾病。

十、乌梅泡水可增强肝功能

乌梅泡水喝可以增强肝功能，对于肝脏不好的人群来说，乌梅泡水是一种很好的食疗方式。因为乌梅中含有多种营养物质和氨基酸等物质，能够帮助肝脏代谢、排毒，从而起到保肝的作用。

十一、乌梅泡水不宜与某些药物同时食用

乌梅泡水喝要注意不能与某些药物同时食用，否则会有不良反应。比如，乌梅泡水不宜与含有大量维生素C的食物或药物同时食用，因为会降低乌梅中的铁质的吸收率。

十二、乌梅泡水不宜过量饮用

乌梅泡水喝不能过量饮用，否则会对身体造成一定的负担。每次不宜超过50克，每天不宜超过100克，否则会引起肠胃不适、口腔溃疡等问题。

十三、乌梅泡水不宜长时间保存

乌梅泡水喝不能长时间保存，最好是当日饮用完毕。因为乌梅中含有果胶等物质，容易滋生细菌，如果保存时间过长，会影响乌梅泡水的品质和口感。

十四、乌梅泡水的正确做法

乌梅泡水喝要注意正确的做法。将干乌梅泡在温水中约10分钟后，加入热水，温度不要过高，大约在60度左右即可饮用。也可以加入蜂蜜、红枣等辅料，口感更佳。

十五、结语

乌梅泡水喝具有很多好处，但是饮用时要根据自己的身体情况，合理搭配药物、食物等，不宜过量。正确的做法和注意事项，能够保证乌梅泡水的营养价值和食用效果。希望大家能够注意这些细节，喝出更加健康的乌梅泡水！